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甲状腺人群春季如何提高免疫力和抵抗力

返回列表来源:成都中科甲状腺医院 发布日期 2019-04-05 浏览:

  甲状腺人群春季如何提高免疫力和抵抗力【成都甲状腺医院】养生的根本目的在于提高生活质量,但只有远离疾病才能达到这样的目标。

  春季时节,很多人体质差,自身的抵抗力和免疫力低,容易受到病毒的侵扰,疾病不断。

  甲状腺人群受疾病的影响,体质虚弱,抵抗力和免疫力低下,在春季会出现诸多体质问题:精神萎靡,疲乏无力,脾胃不适,睡眠质量差,经常感冒生病,且生病后,长时间不愈等不适症状。

  甲状腺人群春季如何提高免疫力

  1、适当运动,增强代谢

  户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

  现在天气逐渐回暖,可以适当动筋骨,出点汗,这样才能强健身体。

  2、注意保暖,预防感冒

  虽然天气逐渐回温了,但很多人一热就喜欢脱掉外套,这样很容易导致身体受凉,诱使慢性病复发或加重,应留意保暖。

  晨起,注意开窗通风,避免细菌繁殖,传染疾病。

  外出注意保暖,注意适应温差变化。

  3、养心调神

  阳春三月,万物复苏。甲状腺人群在春季,常常觉得没精神、犯困、还会感到压力大。

  此时要注意情绪起伏变化,学会调节不良情绪。

  学会养心调神,培养兴趣爱好,疏泄心中抑郁。

  4、多喝水

  春天气候宜人,但人体也极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、代谢废物之功效;维持大脑与身体各器官的细胞正常运作,也需要水分滋养。

  春季提高免疫力的食物

  1、牛奶

  牛奶有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。甲状腺人群需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。

  2、黑豆

  黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。常吃黑豆,可以降低胆固醇。

  3、香菇

  香菇具有补气养血、开胃助食、抗肿瘤等功用。

  香菇中含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力,香菇含有的“香菇素”,可加强心脏、肝脏的生理功能,促进新陈代谢,还可使甲状腺、前列腺等腺体的功能增强。

甲状腺人群春季如何提高免疫力和抵抗力

  4、黑木耳

  黑木耳有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

  黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。

  5、猕猴桃

  猕猴桃含有大量水分和膳食纤维,帮助肠胃功能,加速身体废物排出,还含有丰富的维生素C,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。

  6、山楂

  山楂味酸、甘,具有消食健脾,行气止痛,活血化瘀,化浊降脂等功效。山楂可以增强食欲,助消化,保护心血管,降低血脂血压,改善睡眠质量,抗菌,抗肿瘤,增强免疫力,又被称之为“长寿果”。

  7、山药

  山药益肺气,养肺阴,有健脾养胃,润肺止咳,降压降脂,补益肾精等功效。山药中钾的含量较高,在满足身体所需要的营养外,热量也相对较低,可以促使人体内的T淋巴细胞增殖,增强免疫功能。

  8、杏仁

  杏仁性微温,味甘,归肺、大肠经,适用于肠燥便秘、咳喘者,杏仁属于药食两用药材,可入药,可做美味干果食用。

  甲状腺人群春季如何提高免疫力和抵抗力【成都甲状腺医院】杏仁中含有丰富的维生素E可以增加免疫力,抵御疾病侵袭,杏仁还有美容护肤,强化消化系统健康等功效。

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